アシュタンギニ　カオルの奄美日記

ヨガの練習をする前に手を合わせます。

本当はサンスクリット語のマントラを唱えます。（唱えてるクラスもあるけど）



今日もまた、いつものようにヨガを練習できること


この伝統的で、煩悩や私たちがぶつかる困難から自分を切り離す術、アシュタンガのシステムを作った人（グルジと呼ばれてます）への感謝の気持ち


このヨガを学び、練習し私たちに伝えてくれているすべての先輩ヨギ（ヨガを学び練習する人のこと）達への感謝

などなど、



そしてまた、昨日と同じように当たり前のように昇る太陽への感謝。

アシュタンガヨガが太陽礼拝から始まるのは、その変わらず昇って私たちを照らしてくれる太陽への感謝の礼拝なんです。




マントラが、わからなくてもそれは大したことじゃない。




ヨガの練習を始める前に、手を合わせてたくさんのこと・人・そして自分への感謝の気持ちを合わせた手のひらの中であたためてから練習をしてみてください


  

タイトルの通り、わかってるけど難しい・・・と言うかたたくさんいらっしゃると思います。

アシュタンガヨガは、通常週５～６日練習するものと言われてます。


なんでか・・・？身体的に言えば、かなり筋力を使うヨガなので週に１，２回程度だと体がもとに戻ってしまってたまーにやるといつもキツイ終わると筋肉痛、となってしまいます。

ポーズの順番が決まっているのでそれも忘れてしまう。

どんどん大変でつまらなくなっていってしまいます。


そして、定期的な練習を続けることで体はどんどん変化していきます。柔軟性が増し、体力がつき、次にどんな呼吸でどんなポーズをすればいいのか考えなくとも体が動いていくので流れるように行えます。
まさに「動く瞑想」



そうやって練習を重ねていくことで、心にも柔軟性が出るし（心と体は繋がっているから）練習を続けてきた自分に対して自信が持てるようになります。


なかなか忙しかったり、普段の生活の中にヨガの時間を組み込むのは大変なことではあるけれど、忙しいからこそ、自分を見つめる自分一人の時間が必要。
日々、時間に追われ日常の雑事でいっぱいになってしまうときちんと物事を見極めることが難しくなっていきます。

自分がいい状態であればこそ、周りの人ともうまくいくようになります。
いいオーラ、エネルギーを出していればいい流れができてきます。


週５日・・・とはいかなくても週１ぐらい練習に来て復習を兼ねて一人の時間を作って家で２，３回練習してみてね、といつも勧めてます。

「やってみよう」と思った自分がいて、そして始めたらぜひ続けてみてね



  

今日は満月・・・でも曇り空で月が見えるかはビミョー


友人からもらったＦｕｌｌ　ｍｏｏｎ　のハーブティーでも飲もうかな







満月はハイになりやすいから、冷ましたほうがいいそうです。


ヨガのＡｓａｎａで言うと肩立ちとかかな・・・



よいムーンデイを